락티움은 우유의 단백질을 잘게 분해한 유단백 가수 분해물로 천연 물질이다. 락티움의 효능은 수면의 질 개선에 도움을 주는 것으로 알려져있다. 다만 우유에 대한 알러지가 있거나 유당을 분해하는 능력이 떨어지는 경우에는 우유에 대한 부작용과 같은 부작용이 날 수 있으므로 섭취 전 유의가 필요하다. 락티움은 보통 분말 가루 형태로 섭취를 하고 있다. 슬리포노믹스라는 말이 나올 정도로 현대인의 잠 건강에 대한 관심도가 높아지고 있는데 미FDA나 식약처에서 기능을 인정받아 관련 산업이 증가하고 있다. 락티움 효능 락티움은 분말로 분해하여 빠른 흡수를 돕는데 중추신경계에 작용을 하며 신경을 안정화하고 불면증 개선에 도움을 주는 것으로 알려졌다. 따라서 락티움의 주 효능은 수면시간을 조절하고 스트레스를 낮춰서 수면의..

흑염소는 따뜻한 성질을 가지고 있어서 열이 많은 사람의 경우에는 기운이 겹쳐 살이 찔 수도 있고 과다 복용시 설사할 수 있는 부작용이 있다. 하지만 흑염소는 자양강장, 고단백 식품으로 기력회복에 좋고 임산부의 회복에 도움이 되는 것으로 잘 알려져 있다. 흑염소는 즙으로 섭취하는 경우가 대부분이고 종종 불고기나 구이로 섭취하기도 한다. 흑염소 부작용 흑염소는 몸을 따뜻하게 만들고 신진대사를 활발하게 해 기력을 증진해준다. 손발이 찬 분이나 평소에 소화잘 안되는 사람들에게 효과적이다. 하지만 평소 손발이 뜨겁고 몸의 체온이 높은 편이거나 뜨거운 음식이 잘 받지 않으면 열이올라 설사를 할 수 있습니다. 또한 피부의 열로 인해 피부에 트러블이 생길수도 있다. 평소 잘 먹는 분들이면 기력이 회복되며 체중이 더 증..

프로폴리스의 효능에는 면역력 증강, 항산화, 항균, 항염, 항바이러스, 항암이 있다. 프로폴리스의 특성은 화학 성분, 식물원, 지리적 구역 및 계절에 따라 차이가 있는 것으로 알려져있다. 프로폴리스에서 가장 중요한 물질인 플라보노이드(flavonoid)들은 면역력 증강, 항산화, 항균, 항염, 항바이러스, 항암 등의 생리활성 기능을 나타내는 것으로 알려져있다. 1. 프로폴리스 효능 프로폴리스 효능에서 제일 중요한 것은 플라보노이드다. 프로폴리스의 주요 성분으로는 플라보노이드로서 수지를 채집하는 식물의 종류나 채취 장소에 따라 차이가 있다. 1970년도에 구 소련의 과학아카데 미에서 빌라누에바 박사가 프로폴리스속에 18종의 플라보노이드 성분이 들어 있음을 밝혀냈다. 프로폴리스는 플라보노이드의 함량이 지역별..

밀크씨슬은 엉겅퀴의 한 종류다. 마리아 엉겅퀴라고도 불리는데 보라색 꽃을 갖고 있는 엉겅퀴라고 불리는 국화과 식물의 일종으로 유럽에서는 2천년 전부터 간 건강을 위해 섭취해오던 식물이다. 밀크씨슬의 복용시간에 대해 식후에 먹는 이들이 많다. 밀크씨슬의 복용시간에 대해 알아보자. 1. 밀크씨슬 복용시간 밀크씨슬의 하루 권장 섭취량은 130mg인데 밀크씨슬의 복용시간은 정확히 정해져있지 않다. 다만 식사량이 가장 많은 저녁 식사 후에 충분한 물과 함께 먹는 것이 무난한 편이다. 밀크씨슬을 과다하게 섭취하면 설사나 메스꺼움 등의 부작용이 나타날 수 있으니 권장량을 지키면 좋다. 밀크씨슬의 복용시간을 지켜서 섭취하면 실리마린이나 실리크리스틴과 실리디아닌 성분이 간세포보호 작용을 도와준다. 2. 밀크씨슬과 함께하..

MSM식이유황에 대해 알아보자. 식이유황은 뼈, 콜라겐 등 연골 결합조직에서 필수 구성 성분이다. 콜라겐은 피부 탄력을 증가시키고 연골의 주요 구성 성분이기도 하다. MSM(methylsulfonylmathane 메틸설포닐메탄)은 1963년 제이콥 스탠리에 의해 관절통에 좋다는 발표 이후 유명해졌다. MSM은 체내에 존재하는 콜라겐과 연골을 구성하는 성분으로, 나이가 들면서 자연스럽게 감소하는 특징이 있다. 이 황의 결핍이 누적되면 관절 등의 신체 조직의 이상을 유발하게 된다. MSM식이유황 효능 - 관절염 개선/완화 - 소염/ 해독효과 - 위장장애 개선 - 모발에 좋음 - 골다공증 MSM식이유황은 대부분 관절이 안좋은 경우에 많이 찾는다. 나의 경우에도 평소에는 전혀 관심이 없다가 농구를 하며 무릎부상..

1. 보스웰리아란 보스웰리아는 인도 및 파키스탄 등지에서 자라는 유향나무의 진액으로 각종 질병 완화에 도움을 주는 약재다. 유향나무의 진액인 유향을 말린 것으로 뛰어난 재생 효과 덕분에 사막의 진주라고 불린다. 특히 보스웰리아에 함유된 보스웰릭산은 염증 물질 생성을 억제하고 연골기능 유지에 도움을 주는 것으로 알려져있다. 2. 효능 보스웰릭산, 테르텐, 인센솔, 아세테이트 가 많은데 소염에 좋다. - 소염 : 무릎통증 등 - 보스웰릭산 , 테르텐 등 - 항암효과 - 기관지염 완화 - 혈액순환 보스웰리아 섭취방법 보통 보스웰리아는 영양제로 구매해서 먹거나 차로 우려내서 먹는다. 차로 우려낼 때 보스웰리아 뿐 아니라 홍차와도 섞어 마시기도 한다. 보스웰리아는 다음의 사람들에게 적합하지 않다. 당뇨병, 저혈당..